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都說減肥沒有捷徑，唯有循序漸進的控制飲食與運動才能健康瘦身，然而美國知名瘦身教練鮑布哈伯（Bob Harper）在節目中提出了一套飲食瘦身原則，聲稱女性一天攝取800大卡、男性1200大卡，但蔬菜不在限制範圍內，就可以在短短3周內減重9公斤。

/>▲ 美瘦身教練推出女性專屬800大卡菜單，提出新飲食概念，主張可在3周內瘦下9公斤。

根據英國《每日郵報》報導指出，哈伯在他的新書中，提出了許多減重者必須知道的知識，包括熱量計算、營養成份比例等，基本上就是40/40/20法則，意即40%的蛋白質、40%的碳水化合物以及20%的脂肪。

哈伯也提出以纖維抵銷碳水化合物的「淨碳水化合物」（net carb）概念，如1杯藍莓含21克碳水化合物、4克纖維質，「淨碳水化合物」即為17克，藉此提倡減重者應大量攝取富含纖維的蔬果，「妳不會因為吃了一堆花椰菜而變肥，重點是少吃精緻的碳水化合物。」

不過由於在美國，BMI值超標、屬於嚴重肥胖者不在少數，更多是體重達上百公斤的胖子，因此在這種標準下，以此規則在3周內瘦下9公斤也是合乎常理，不過若是對於原本體重就在標準值內的人而言，若持續奉行800大卡的原則瘦身，恐怕也容易讓體內營養素不足，甚至使身體免疫力下降。

女性800大卡瘦身菜單

早餐：1小根香蕉+1份低脂優格+1杯黑咖啡（185大卡）

午餐：鮪魚罐頭+蔬菜沙拉+1茶匙橄欖油（90大卡）

點心：蘋果+2片全麥麵包+1小匙奶油（265大卡）

晚餐：酪梨+北非小米飯+雞胸肉+菠菜+紅酒（ 259大卡）

以上資料來源：每日郵報

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中國時報【江佩君╱台北報導．攝影】

去年整體百貨陷入成長瓶頸、普遍呈現衰退，新光三越表示，今年營運重點鎖定全台店舖升級改裝，2014~2015年將獨資於中國大陸開出蘇州、成都、重慶三店。另外，他也認為百貨需要走新的路，重新思考可創造的價值，藉由通路品牌力量為台灣好物發聲。

新光三越執行副總吳昕陽表示，今年店舖改裝重點放在高雄三多店、台南西門店及台中中港店，因應台中市場競爭激烈，中港店包括LV、Salvatore Ferragamo將擴大成1~2樓大店，Ferragamo將是全台首家男性專門店。另外也迎來首次台中設點的GB美式餐廳及老乾杯進駐。台南西門店業績從60幾億擴增至去年104億，西門本館先改化妝品、精品，西門二館將強化娛樂機能，預計今年12月開幕。平均每年有30~40個樓層需要改裝升級，今年業績上看765億，成長2.35%。

吳昕陽舉例，超商的價值是便利，量販超市提供的是低價，百貨應思考可創造的價值，不能只賣商品，還要賣美好的體驗，創造體驗式經濟。去年日本展吸引大量來客創造1億業績，新光三越可以做更多對台灣有感覺的事，像是今年過年信義店推出首屆獅皇爭霸，就是要喚起大家小時後舞龍舞獅的記憶，今年5月全台13店串連推出台灣良品節，希望百貨除了名品，有更多在地的文創、原創。

京站進駐六堆客家文創園區於2月1日試營運，為推廣客家文化觀光產業，客家商品比例占5成以上，以客家美食、伴手禮、特色小吃及藍染DIY商品為主，日勝生集團同樣也有西進中國市場計畫。另外，環球購物中心進駐新竹世博台灣館，世博店將於第一季開幕，也將以台灣文創商品為主。

陶晶瑩主持的節目最近風波不斷，前天播出的「姊妹淘心話」，造型師李明川表示，腰代表女人羞恥心、責任心，沒有羞恥心就會吃很多，不少女性觀眾砲轟物化女性，面對批評聲浪，李明川認為他只說出很多人不敢說的話，他覺得照顧自己身材也是一種責任感。

造型師李明川(談話節目片段)：「我們來看看。」張芯瑜(談話節目片段)：「我的腰很粗。」李明川：「妳這個不負責任的傢伙。」

女性節目找來造型師李明川，從兩性觀點切入，要談論男人最受不了女人哪裡犯規，卻突然迸出這句話。李明川：「從腰就可以看出這個女生，對自己的責任心強不強。」

主持人陶晶瑩在一旁聽了尷尬的吐舌頭，不過其他男藝人倒是頻頻點頭。李明川：「看看腰，比如說妳如果平常沒有羞恥心，吃很多。」來賓：「你是說小腹嗎？」李明川：「對不對，責任心。」來賓：「罵一缸子人。」李明川：「再來呢，妳的腰線比如說可能那個曲線不夠完美，這邊東一塊、那邊西一塊，表示妳平常沒有去注意自己的飲食，透過一些比如說妳的坐姿、站姿，這是不是責任心，對不對？」

此話一出馬上引爆爭議，有網友對這句話感到非常火大，留言說意思是我們腰粗的都沒有羞恥心嗎？就連陶晶瑩都覺得不妥，馬上跳出來打圓場。

主持人陶晶瑩：「(問我說)陶子姐，要不要做一些妳知道下半身會緊實的，我說真的嗎，然後一邊還在吃著甜甜圈。」

不過李明川的公司則強調，老師從事美的事業，會用嚴苛的角度來看待，只是想要讓大家變得更好，有些言論純屬效果，李明川也呼籲觀眾要有幽默感，並且說自己媽媽65歲還是很在意身材，有穿塑身衣，不過公眾人物的談話尺度還是得拿捏好，才不會引發爭議。

演員李多海公開塑身方法，吸引了廣大觀眾的目光。

7日播出的SBS TV《深夜TV娛樂》中，李多海亮相並公開了獨家塑身法。

節目中李多海透露：「我很喜歡吃，為了身體健康而開始運動，在家裡只需要一張椅子和2本雜誌即可，如果有可以抓住的柱子或是門把手也行」。接著李多海介紹塑身法：「塑身第一步以腰為基準，以90度靠在椅子上，上身向後傾斜45度，雙腿盡可能的往胸前收」，李多海一邊解釋一邊做示範動作。之後她又介紹提臀瘦腿的動作，將書放在腳下，雙腿分開，臀部盡量向後延展，同時要求雙腿伸直。

不少觀眾看了李多海塑身3步驟後紛紛表示：「跟著做的話，會練成李多海的身材嗎」、「平常隨處可以做的運動，很了不起」、「美麗需要付出代價」等。【TVDAILY=李多慧記者】

一名四十歲上下女性連續一個月吃燙青菜節食減重，其他什麼食物都得很少，就醫時臉色呈蠟黃素，滿臉病容，身材倒改變不多。美容醫學專科醫師焦國麗表示，這樣的減重方法很容易讓新陳代謝率下降，反而不利減重。

焦國麗醫師指出，減重過程不在於不吃東西，蛋白質、澱粉類食物也要吃，建議在早餐的時候吃些蛋白質食物，中午也可適量吃些蛋白質、脂肪類、澱粉類食物，到了傍晚五點後，就盡量別吃澱粉類、甜點、脂肪類食物，以免熱量大量堆積。

江莉莉醫師表示，年紀越長，身體荷爾蒙出現變化，體重也就越難降下來，有些人長時間穿瘦身衣，不但無助減重，反阻礙身體循環。減重還是要靠控制食量、均衡飲食、適當運動，才能維持健康體重。

根據一項調查報告顯示，高達八成女性認為冬季身材最易失控，更有半數女性表示秋冬平均體重狂飆三公斤！尤以腰腹、大腿、臀部最讓人困擾。對此，醫師呼籲愛美女性針對頑固脂肪勿陷入「甩肉酷刑」迷思，盲目追求動刀療程或採激烈減肥方法，這樣不但傷身，且減肥效果不大。

焦國麗醫師建議，如果短時間還是無法恢復身體線條，可考慮採用衛生署認證的非侵入式溶脂療程，安全性較高，且比較可以精準震碎脂肪細胞，搭配運動、飲食控制等良好生活習慣，身體線條才會比較好看。